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Todo mundo já ouviu falar da cafeína, mas você conhece
a cafeína anidra? Quimicamente ela é mais conhecida como metilxantina. A
substância age como um estimulante do sistema nervoso central. Por isso, quem
consome a cafeína anidra tem mais disposição para a realização de exercícios
físicos.
Atualmente, a cafeína anidra é comercializada em
farmácias e lojas de suplementos. Ela também compões os produtos termogênicos
vendidos para quem quer melhorar o desempenho de atividades físicas. Por
estimular o funcionamento metabólico, a cafeína acelera o consumo energético e
pode ajudar no emagrecimento.
Benefícios da Cafeína Anidra
Vários estudos apontam para os benefícios da cafeína
anidra para atletas. Segundo pesquisas, a substância é capaz de:
·
aumentar a
atividade cerebral;
·
estimular o estado
de alerta;
·
elevar a amplitude
do movimento respiratório;
·
melhorar a
performance dos músculos;
·
contribuir para a
maior oxidação de lipídios (gorduras).
Um estudo feito na Unicamp mostrou
como o consumo da cafeína anidra pode melhorar o desempenho físico de
ciclistas. A pesquisa foi feita pelo profissional de Educação Física
Leandro Ricardo Altimari, sob orientação do Professor Antonio Carlos de
Moraes.
Para o estudo, 12 ciclistas com
idade média de 27 anos ingeriram 6 mg para cada quilo de peso corporal de
cafeína anidra. Após a análise, o pesquisador concluir que o índice de fadiga
muscular. Altimari também observou que a cafeína mascara a percepção do esforço
durante as atividades, fazendo com o exercício pareça mais fácil.
Cafeína
Anidra Emagrece?
Não existem estudos que possam
comprovar a eficiência do consumo da cafeína anidra para as dietas de
emagrecimento. O mais provável é que o efeito estimulante acrescido da
aceleração no metabolismo possa sim facilitar o processo de perda de peso por
quem está de dieta. No entanto, não é possível afirmar com certeza quais são as
doses e recomendações de consumo para esse fim. Se você precisa emagrecer,
converse com um médico ou nutricionista sobre a possibilidade de consumir a
cafeína anidra como um complemento.
Dosagem e
Contraindicações
A cafeína anidra foi considerada
como dopping até 2004, mas hoje está liberada para o consumo entre atletas. Segundo a Resolução da Anvisa, os
suplementos à cafeína anidra devem conter entre 210 mg e 420 mg da substância
por porção.
O consumo excessivo de cafeína
anidra pode causar problemas com taquicardia, insônia, enjoo, ansiedade e
irritação. A indicação saudável depende de cada organismo e da massa
corpórea. Por isso, é fundamental procurar um especialista. O ideal é seguir as
orientações do médico para evitar esses sintomas.
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